La importancia del descanso en el deporte
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¿Haces deporte?

Todos sabemos que hacer ejercicio es importante para nuestra salud. Tener rutinas de deporte de forma adecuada y sin forzar los músculos es algo que tenemos muy interiorizado que debemos hacer bien. Pero, ¿sabías que el descanso es clave para que tu salud sea completa?

Si es importante entrenar el cuerpo y trabajar los músculos, descansar es igual de importante, el resultado de estos ejercicios, dependerá en gran medida del descanso. Se recomienda dormir una media de ocho horas diarias, como mínimo. Según el Confidencial: dormir ocho horas no es suficiente.

No es bueno tener a nuestros músculos en constante tensión, en todo deporte es necesario dar un tiempo de relax al cuerpo para que descanse, ya sea de forma intermitente mientras se ejercita o de forma posterior.

Descansar cuando el cuerpo llega al límite, es un error gravísimo puesto que una lesión puede aparecer durante los entrenamientos y aparecer en el cuerpo cuando el problema es importante.

El cuerpo sufre ‘daños’ durante los entrenamientos. El descanso, y especialmente el sueño, permiten a tu cuerpo reparar esos daños; si no descansas lo suficiente después del entrenamiento, tu cuerpo no será capaz de recuperarse.

El descanso y dormir

El descanso no es solamente dormir bien (que sí es lo mas importante) pero hacer descansos entre sesiones evitando que los músculos se tensionen más de lo necesario. La falta de descanso impedirá mejorar el rendimiento y en el peor de los casos, hará que te lesiones.

Dormir por la noche es lo más natural. Mantener el sueño durante las horas de menos luz natural es lo que nuestro reloj biológico ordena al cuerpo a hacer. Sin embargo, los descansos no tienen que ser obligatoriamente dormir.

Los momentos de estiramiento del cuerpo tras ejercitarse, pueden ser descanso para los músculos. Sentarse en una silla o sillón ergonómico, permite que el cuerpo descanse; y realizar actividades muy suaves, como andar lento o realizar movimientos naturales de las extremidades, ofrecen un «descanso» al cuerpo.

Descansar no sólo depende de las horas de sueño, sino también de tener un buen colchón, una almohada y un buen espacio de descanso. La necesidad de descanso depende de la intensidad y la longitud de los entrenamientos, además de la forma física y la edad de cada uno, pero los expertos aconsejan parar mínimo un día a la semana, aunque lo ideal son dos.

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Invertir en un buen descanso nos proporcionará a la larga una vida más saludable, escoge el colchón que mejor se adecue a las necesidades tuyas, disfruta de sus beneficios y tendrás mejor calidad de vida. 

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